Looduslik valgus on oluline osa meie elust. Pilt Via: Luis Jauregui

Valmis või mitte, on tulemas talv. Kuigi enamik meist tunnevad hooaja esimese lundi ilu või pere ja sõprade poolt peetud puhkepäevade traditsiooni, ei meeldi meid pimedal ärkamisel ja kodus naasmiseks palju samas olukorras.

Kui olete kunagi mõelnud, miks te seda nii tunnete, on meil vastus. Pikaajaline kokkupuude pimedal on meile kõigile psühholoogiline.

Õnneks on midagi, mida saate teha, et suvel tuua oma koju aastaringselt. Vaadake allpool meeleolu suurendavate tulede eeliseid ja otsige iseennast. Miks mitte lisada seda kodus kahtlemata vapustav valgustusskeem? Lõppude lõpuks, kes ei soovi oma interjööre teha topeltkohustust?

Valguse hulk meie nägemisel määrab, kuidas me maailma tajume. Pilt Via: James Patrick Walters

Kuidas mõjutab valgustustöid?

Oleme juba rääkinud loodusliku valguse eelistest. Kuid mida saate teha, kui elate kliimas, kus pika jalutuskäiku päikeses ei ole alati teostatav? Moodust suurendavad tuled võivad sujuvalt tuuleklaasi sisemusse tuua.

Nagu lihtne, on meeleolu suurendavad tuled töötada, imiteerides päikese eredaid kiirteid. Ilusatel suvepäevadel võib päikese heledust mõõta ligi 100 000 luksi juures. Kuid siseruumide tuled - mida enamik meist on pikkade talvede ajal - ainult kella umbes 100 luksi juures. Kuigi see ei ole päris suuteline reaalselt midagi tegema, saavad need tuled teile pakkuda intensiivset 10 000 luksi võimsust.

Parimat, nad on väga lihtne kasutada. Kõik, mida peate tegema, on seada valguse lähedale, kus te istute - soovitatav kaugus on kaks jalga - ja läheb oma äri juurde. Arstid viitavad sellele, et piirata valguse ajal kulutatud aega, kuna üleekskursioon võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid nagu silmade ärritus.

Võimaluse korral toimib päikesevalgus kõige paremini. Pilt Via: Louise de Miranda

Nad aitavad võidelda depressiooni vastu

Oled sa kunagi märganud, kuidas suvel kõigile tundub õnnelikum? Mingil põhjusel näevad kõik tunduvalt kergemad ja rahulikumad, kui temperatuurid soojenevad. Selgub, et mõned neist lõdvestunud hoiakudest võib tuleneda sellest, kui palju päikese kiirgust saame ja meeleolu suurendamine võib aidata teil kalender petta.

See on kõik umbes melatoniin, aju keemiline aine, mis tekib loomulikult, kui me puutume kokku pimedusega ja vastutab tsirkadiaanrütmide reguleerimise eest või füüsiliste ja vaimsete kehaliste muutuste eest, mis tekivad ligikaudu 24-tunnises tsüklis. . Kuid liiga palju sellest võib seostada depressiooni ja melanhoolse tundega. Valgusteraapia teostab ajutüve näärme blokeerimist, et vähendada melatoniini tootmist.

Kui palju valguse kokkupuudet hooajalise depressiooni vastu võitlemiseks on vaja, sõltub see teie konkreetsest juhtumist. Soovitatav on üle minna raviskeemi arsti juurde, sest sellised tegurid nagu bioloogiline sugu, vanus ja olemasolevad seisundid võivad teie hooajalise depressiooni raskusastmele kaasa tuua.

Suunatud valguse kokkupuude võib aidata võidelda talvise bluesiga. Pilt Via: Amy Weiss, sisekujundaja

Nad saavad kärpida

Huvitav on see, et loodusliku valguse hulk, mida me saavad, võib mõjutada ka seda, kuidas me sööme. Mõtle sellele: kuidas hakkame süüa, kui ilm muutub jahedamaks? Värskendav toode hakkab andma asemel mugavamad toidudroad ja sooja pealiskihi toidud, et meid kogu päeva läbi saaksime.

See söömisharjumuste vahetus on taas tänu melatoniini sissevoolule. Mõned melatoniini ületootmise sümptomid on: süsivesikute ja suhkrute ihaärimine, kerge ületada ja vastumeelsus kasutada. Kõik see võib suurendada ootamatut kehakaalu.

Kuid melatoniini tootmise aeglustamine ja korrapärase serotoniini taseme tagasiminek, peaksite tundma, et need intensiivsed soovid hakkavad langema. Mitte ainult seda, kuid te hakkate tundma energia taset, mis lihtsustab teie jõusaali rutiini püsimist.

Valgus isegi mõjutab seda, kui palju me sööme. Pilt Via: Borghese Luce Arte

Sa saad parema puhkeaja

Meil kõigil oli need päevad: ärge ärge, kui pime on ainult tunda, et te pole üldse maganud. Siis veedate terve päeva kontoriruumis töötades ja selleks ajaks, kui olete valmis koju minema, jälle pimedaks. Nendel päevadel võib tunduda võimatu raputada unest oma silmadest ja minna oma päevaga.

Kas te võite arvata süüdlast? Jällegi on see melatoniin. See sama väike kemikaal vastutab ka meie une tsüklite ja ööpäevaste rütmide reguleerimise eest.

Kui veedate põhiliselt terve päeva kas karmi luminofoorvalgustuse või pimeduse ajal, siis ei ole teie kehakelladel kunagi võimalust uue päevaga lähtestada. Selle asemel ütleb teie aju üleujutatud melatoniin, et alati on pikkade öödel puhata aeg-ajalt. Hommikuse valguse kasutamine võib aidata teie sisemisi kellasid lähtestada ja saada valmis eelseisvaks päevaks.

Päev ei suuda piisavalt valgustada, võib teie une tsükkel ära visata. Pilt Via: Domæn Ltd.

Sisekujundus on nii palju kui esteetika. Päeva lõpus on objektidel, mille valite oma kodu ruumide täitmiseks, tugev psühholoogiline mõju.Kuigi talvekuudel saadetavat päikesevalgust ei saa palju teha, saate kasutada valgustust, et vältida liiga väikese päikesevalguse karmimat mõju. Moodulit suurendavad tuled võivad aidata teil tuua väikese suvemaja aastaringselt. Anna neile proovida. Sellel talvel võite lihtsalt leida ennast õnnelikumaks.

Kas te kasutate meeleolu suurendavaid tuled? Kui jah, kas usute nende mõjusid? Kui te pole neid veel kasutanud, kas olete olnud veendunud? Räägi meile kommentaarides.