Kujutage ette, et teil on oma kodus tuba, mis paraneb teie meelt, keha ja hinge? Meditatsiooni ruum annab teile võimaluse osaleda igapäevases joogas, laulutamises ja meditatsioonis katkematult. Pildi allikas: Blansfield Builders

Kujutage ette, et teil on oma kodus tuba, mis paraneb teie meelt, keha ja hinge? Kas poleks hämmastav, et teie kodus (või väljas) eriline ruum, mis on pühendatud rahule, rahule ja oma emotsionaalsele heaolule? Tuba, mis võimaldab teil pääseda igapäevasest stressist ja ühendada suurema võimsusega? Meditatsiooniruum annab teile võimaluse seda teha täpselt.

Me soovitame, et igaüks loeks ruumi oma kodudes igapäevaseks meditatsiooniks; ruumi, mis annab teile võimaluse oma keha nii füüsiliselt kui ka vaimselt täiendada ja tasakaalustada. Meditatsiooni eelised on endiselt avastatud, kuid kõik senised avastused näitavad, et meditatsioonil on rikkalik tervenemine, muutuv jõud nagu ükski teineki. Mõned uuringud on näidanud, et meditatsioonil on tegelikult võime muuta meie aju tööd.

Kuigi meditatsiooniruumi loomisel tuleb järgida konkreetseid reegleid, on mõningaid asju, mida peaksite arvestama. Mõelge inspiratsiooni järgnevatest kümmetest viisidest oma vahendusruumi loomiseks, kuid kõige tähtsam järgige oma meelt ja südant, asetades ainult elemendid, mis sulle meeldivad, elemente, mis loovad isikliku tunde nagu zen-like õndsus.

Inside või välja, iga kodu vajab ruumi mediteerida. Pildi allikas: Grace Design Associates

1) Vali tundlik ruum

Sa tahad oma kodus valida ruumi, mis paneb sind hästi tundma. See tähendab ruumi, et kui te kõnnite, paneb teid naeratama. Peale selle soovite, et see oleks maja vaikne tuba ja kindlasti ruum, kus on piiratud liiklust.

Valides ruumi, pöörake tähelepanu ka valgustusele. Näiteks tohutu valgusega ruum suurendab teie meeleolu koheselt. See tähendab, et te soovite valida ruumi, mis on päikese käes päevas, mil te kavatsete mediteerida. Või veel parem, ruum, millel on päikeseloojangu vaade - nüüd oleks see suurepärane viis meditatsiooni alustamiseks!

Kui te ei leia ruumi, millel on need omadused, pidage meeles väljasruumi. See võib olla teie siseõue, oma tekil või isegi teie õie aias. Sa tahad koht, mis võimaldab teil meelt ja keha lõõgastuda, ilma et see häiriks.

Tahad, et teie meditatsiooniruum oleks vaikne ja rahulik tuba. Pildi allikas: Rozalynn Woods

2) Puhas ja laitmatu

Kõneldes häiretest, pole midagi takistamatut kui segase ala, eriti kui püüad lõõgastuda. Sa tahad veenduda, et toas on minimaalsed lisatasud.

See tähendab, et te ei tohiks proovida luua meditatsiooniruumi kontoris. Ruumis on liiga palju lauda, ​​pabereid, salvestavaid kabinete - rääkimata stressirohkeest mõtetest, mis tulevad koos kontoris asuvate tööde, arvetega jne.

Mõelge ruumi tühjendamisele, et see sisaldaks ainult mõnda elementi. Mõned põhilised soovitused on väike laud, jooga matt, viskade vaip ja meditatsiooni padi.

Veenduge, et teie meditatsiooniruum on puhas ja segunev. Pildi allikas: Barretti stuudio

3) Tooge loodus oma meditatsiooniruumi

Loodus on orgaaniliselt lõõgastav ja tervendav, nii et on mõistlik, et tuua mõne loodusliku elemendi ruumi, kus soovite lõõgastuda ja mediteerida. Tegelikult arvavad kõige enam, et vahendamine on seotud ennast - vaimu ja keha - ühendamisega looduse ja ümbrusega. Kuigi see oleks ideaalne mõtisklema välitingimustes rahustavates looduskeskkondades, ei pruugi see alati olla võimalik, kui elate hõivatud linnakeskkonnas.

Mõelge looduse lisandumisele oma meditatsiooniruumi - see imestatakse viivitamatult harmoonia ja tasakaaluga. Saate valida mis tahes looduslikud elemendid, mida eelistate. See võiks olla taim (kaaluda jasmiini lõhna), lõigatud lillevaasi, liivast ja merevetikatest täidetud purki või isegi väikest purskkaevu.

Tegelikult on iga purunemisruumi jaoks vajalik purskkaev. Kui te ei saa rannas mediteerida, kui muutuvad ookeani loodete kõled täidavad teie kõrvu, pakub vähemalt väike siseruumides asuv juga teile samasuguseid rahustavaid helisid (ja see tõmbab välja uksetest linnast pärit teid).

Mõelge looduse lisandumisele oma meditatsiooniruumi - see imestatakse viivitamatult harmoonia ja tasakaaluga. Pildi allikas: kaardi interjöörid

4) Esita meditatiivne muusika

Kuigi see pole vajalik element, võib muusika paljudele inimestele olla väga lõõgastav. See on eriti kasulik neile, kes elavad hõivatud linnapiirkonnas, kus liiklustihedused, rongid ja sireenid tulevad pidevalt läbi seinte.

Kuigi meditatiivne muusika, kuigi seda taustal rahulikult mängitakse, võib aidata ka kõik muud kodus esinevad segadused välja tuua, võimaldades samal ajal meditatsioonil saada vaikset ja rahulikku seisundit - sarnaselt veemassi heli sarnasusele.

Kui on aega muusika valimiseks, on soovitatav valida muusikat ilma lyricseta. See ei pruugi olla klassikaline muusika, vaid kõik helid, mida leiad rahustavast, näiteks ookeani helidest, lindude hirmutamisest või tuule viletsast helist. Veenduge, et rajad oleksid kogu teie vahenduseseansi jooksul mängimiseks piisavalt pikad ja kaaluge helide kordamist, et vältida katkestusi.

Kui teil pole õnnestust mediteerida ookeani lähedal, siis kaaluge veeaudi kuulamist meditatiivse taustamuusika kaudu. Pildi allikas: Escale-Design

5) Aroomiteraapia

Teine element, mida teie vahendusruumis kaaluda, on aroomiteraapia. Eeterlike õlide kasutamine taimedest, nagu lavendel, kummel ja piparmünt, võib tõesti leevendada hinge, vaimu ja keha.

Alustades küünalde ja viirukite põletamisest kuni kütteõlide saamiseni, saate meditatsiooni ajal aroomiteraapia eeliseid. Aroomiteraapia aitab teil lõõgastuda vaid ka teisi eeliseid. See raviviis hakkab hoogustuma ja on selle poole, et saada peavoolu tervendav aide, mis arvatavasti stimuleerib aju funktsiooni.

Samuti on tõendeid selle kohta, et see suurendab immuunsüsteemi, leevendab lihasvalu ja vähendab või kõrvaldab stressi. Need on kõik suurepärased põhjused, miks peaksite oma meditatsiooniruumis sisaldama aroomiteraapiat.

Alustades küünalde ja viirukite põletamisest kuni kütteõlide saamiseni, saate meditatsiooni ajal aroomiteraapia eeliseid. Pildi allikas: Espacio Syluz

6) Lisa isiklik puutepaneel

Teie vahendusruumi loomisel tahate kindlasti lisada mõned oma isiklikud puudused. See võib olla mis tahes element, lõhn, heli või objekt, mis rahustab eriti teie keha ja lõdvestab teie meelt.

Mõelge esemetele nagu kellad, võitjad, kristallid, Buddha kuju, kinnituskivid, helmed ja kunstiteosed. Ükskõik milline neist on suurepärased elemendid rahulikuks ja rahulikuks keskkonnaks, et keskenduda ainult mediteerimisele.

Pidage siiski meeles, et te ei soovi ruumi üle koormata. Selleks, et hoida oma meelt lahti, on oluline puhta ja selge keskkonna jaoks. Valige korraga ainult üksikud tükid ja vahetage neid erinevatel ja nüüd, kui te ei saa otsustada.

Oma vahendusruumi loomisel tahate kindlasti lisada mõningaid oma isiklikke asju - asju, mis rahulikult teid ja annavad teile õnnelikuks. Pildi allikas: Tinge interjöörid

7) Värske õhk on oluline

Peale aroomiteraapia lõhnab teil ka toas, soovite ka veenduda, et teil on värske õhk. Värskes õhus on palju eeliseid, sealhulgas oma ajupotentsiaali suurendamine, üldise tervise parandamine ja värskendamise hõlbustamine.

Kui teie ruum on väljas, pole seda raske saada. Kui aga olete siseruumides, soovite veenduda, et ruum on hästi ventileeritav, ja teil on võimalus kogeda lahe tuulega nüüd ja jälle.

Kui olete toas, kus ei ole aknaid ega lagede ventilaatoreid, kaaluge alalise ventilaatori sisselülitamist, mis toimib ka õhupuhastiga. Valige üks, millel on "vaikne" tehnoloogia, nii et see ei häiri teie rahulikke helisid.

Värske õhu eelised mediteerimise ajal on olulised. Püüa luua ruumi väljaspool, aga kui mitte, siis veenduge, et teie siseruumides on suur õhuringlus. Pildi allikas: Jason Jones

8) Serene värvi palett

Peale füüsiliste elementide ja sensoorsete objektide peate arvestama ka ruumi värvi. Sa tahad ruumi värvida, et see vastaks meeleolule, mida püüate saavutada.

Mõned võivad öelda, et pastellvärvid on palju paremad asemel eredad või tumedad toonid - mõeldes, et pastellid on rahustavam ja lõõgastavam. Kuigi teised võivad selle punkti arutleda ja eelistavad väga tumedat värvi paletti - mõeldes, et tumedad värvid muudavad ruumi end emakaliseks ja ümbritsevad neid lõõgastumiseks.

Sõltumata valitud värvist mõjutab ruumi värv teie meeleolu, nii et otsustage üks, mis nõuab meditatiivseid vajadusi, ja muudab teid rahulikuks ja lõdvestumiseks.

Värvi värv mõjutab teie meeleolu. Mõned võivad eelistada väga tumedat värvi paletti - mõeldes, et tumedad värvid muudavad ruumi end emakukeseks ja ümbritsevad neid lõõgastumiseks. Pildi allikas: IDFOMAHA

9) Valgustus teeb vahet

Nagu varem mainitud, on parim juhtumiks see, et leiate ruumi, millel on palju looduslikku valgust. Selleks, et hoida ruumi hubane, peate siiski saama mingeid aknahoolitsusi. Soovitav on valida õhuke kangas valguse hajutamise valguses.

Kui teie valitud ruumil puudub loomulik valgustus, soovite tõesti keskenduda valitud valgustitele. Sõltuvalt teie isiklikust eelistusest võite soovida hämaraid valgusid või eredaid tuled. Veenduge, et teil on mõlemad võimalused, kuna teie meeleolu võib päevast päeva muutuda.

Kui olete valinud välistingimustes ruumi, veenduge, et ajal, mil soovite vahendada, pole ala päikesevalgusest liiga hele. Kui võimalik, proovige luua varju koos vihmavari või konstruktsiooniga, mis võimaldab teil riputada puhtad kardinad. See hoiab päikest silmi ärritavana ja hoiab meelt liiga ärkvel.

Valgustus seab meeleolu teie meditatsiooniruumi jaoks, nii et kindlasti oleksid aknal dimmerid, küünlad ja toonid. Pildi allikas: Zena Associates

10) tehnoloogiat pole lubatud

Kuigi meditatsiooniruumi loomiseks ei ole spetsiaalseid eeskirju, tahaksime teie muusikamängijast kõrvale kalduda ühe keerulise reegli ilma elektroonika juurde. See tähendab, et pole ühtegi telefoni lubatud. Teksti sõnumite, e-kirjade ja telefonikõnede häiriva "ping" - vaid looge meditatsiooniruumi telefonidele.

Kui soovite mediteerida ja tahate, et see oleks juhtunud, ei saa telefon seda "ära hoida".

Lisaks telefonidele pole ka parem vältida teiste elektroonikaseadmete, nagu videomängude seadmeid ja televiisorit. Kuigi teile meeldib televiisori ees lõõgastav puhkus, ei ole see leevendus, mida te üritate vahendamise ajal saavutada.

Mediteeritud ruumi loomise number üks reegel - lahtiühendus ja ei võimalda ühtegi tehnoloogiat teie loodusruumi.Pildi allikas: Garret Cord Werner

Vahendusruumi loomisel tuleb kaaluda mitmeid elemente. Valige vaikne koht, et vältida müra häirimist ja tuua looduse elemente, luues hea aluse, kust alustada.

Kasutage seda, mida olete siin õppinud ja hakkate oma kodu vaatama. Sa võid lihtsalt olla üllatunud, milline tuba toob sulle lõõgastava tunde, mida otsite ja väärivad. Ikka oma meelt, kustutage kõik maailma probleemid ja avage oma keha (ja kodu) meditatsiooni paranemiseks.